第17回 非薬物療法

今回は多くの方が対象となる「運動」を活用した非薬物療法を紹介させて頂きます。

身体的側面

運動と言いましても、何でも良いわけではありません。

脳に良い刺激となる運動は 「有酸素運動」 と呼ばれる軽い運動です。

方法としてはウォーキングやサイクリングなどが推奨され、20分以上かつ週3日以上行う事がポイントでありさらに「続ける事」が大変重要となります。この軽い運動は、血流を良くしてくれます。それにより、脳に十分な栄養が行き渡りやすくなり、脳血管性認知症やアルツハイマー型認知症に対し、発症予防にも進行予防にも良い効果があると言われています。

先ほど「続ける事が重要」と言いましたが、数年後（数十年後？）には膝や腰のトラブルなどで、運動を続けられなくなる日が来るかもしれません。また、高齢になってから運動を始める方もいるでしょう。椅子に座って足踏み運動をする事でも代用は可能です。

その際には、以下の3つのポイントをご理解下さい。

1. 椅子には安全に配慮しながら浅く座る
2. 腕を大きく振る
3. 足を高く挙げる

この有酸素運動は、嫌々行うのでは効果も薄れてしまいます。

お知り合いの方とお話しながら、テレビを見ながら、音楽を聴きながら等、様々な方法で「楽しみながら行える」コツが分かれば、より長く継続する事が出来るのではないでしょうか？

心理的側面

次は「心理的側面」から考えていきましょう。

認知症の症状には「行動心理症状」と分類される物があり、心の状態が生活や症状に影響を及ぼすと言われています。

つまりストレス解消は、認知症の「非薬物療法」で重要な位置づけとなります。

1つ例を挙げると「趣味を自由に出来る事」が治療に成り得るのです。もちろん安全面への配慮は必要ですが、認知症になったからと言って、何もかも出来なくなる訳ではありません。

特に長く行っている趣味は「昔取った杵柄」として、記憶に深く刻まれている事が多いです。ある程度の失敗はあると思いますが、危険がないのなら「趣味を自由にする事」を続けられるように、本人と周りの方々で理解し、配慮していければ、少しだけ「認知症と共に過ごしやすくなる」のではないでしょうか。

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