【講座番号413】リズムにあわせて筋力アップ

講座案内

「元気であること」「体力があること」「体調が良いこと」を目指し、ストレッチ・リズム体操・ダンベルで体を整えます。

開催日

2024年10月9日（水曜日） 、10月23日（水曜日） 、11月13日（水曜日） 、11月27日（水曜日） 、12月11日（水曜日） 、12月25日（水曜日）
2025年1月8日（水曜日） 、1月22日（水曜日）

開催時間

午後1時30分 から 午後3時 まで

開催場所

1中地区コミュニティセンター 集会室2・3

対象

成人 12人

内容

講座内容（全8回）

10月9日（水曜日）無理なく体を動かしてみよう
10月23日（水曜日）するする動いて楽しいウォーク
11月13日（水曜日）滑らかな動き
11月27日（水曜日）腰や膝に負担がかからない動き
12月11日（水曜日）柔らかく弾む筋肉
12月25日（水曜日）動いても疲れない体

1月8日（水曜日）体が軽くなる動き
1月22日（水曜日）笑顔で100歳を目指そう！

（注釈）講座の日程及び内容は、講師の都合などにより変更になる場合があります。

申込み締め切り日

2024年8月30日（金曜日）

申込みは終了しました。

費用

必要

参加費は800円です。初回に徴収します。

講師

岡部 泉

持ち物

ヨガマット、ダンベル（500グラムを2個）、運動しやすい服装、室内用運動靴、筆記用具、飲み物

講座の様子

第1回 10月9日実施

腕をあげ胸をひらく体操、もも上げやスクワットなどいろいろな運動をそれぞれ曲にあわせて行いました。なかでもスクワットは1曲分行うと80回から90回になりますが、「無理せずに自分のペースでやりましょう」との講師の言葉で、受講生は自分のペースで最後までやりきりました。後半はロープやダンベルを使用したストレッチを行いました。

第2回 10月23日実施

椅子に座って足裏をほぐしたり足の指を広げたりした後に、準備運動やいろいろな運動を曲にあわせて行いました。ダンベルを使用した運動では、「ダンベルを持ち上げるときだけではなく、下すときも重さを意識して、自分の力で下すことが大事」との講師の言葉がありました。

第3回 11月13日実施

今回もいろいろな運動を曲にあわせて行い、スクワット100回に挑戦しました。継続は力なりの言葉通りに続けて行うことが重要で、「いくつになっても筋力はつきます」との講師の言葉がありました。