【講座番号664】ラテン音楽に合わせて楽しく体を動かそう！

講座案内

からだの調子を整えるストレッチや体操とZUMBA GOLD®で楽しく汗をかき、心も体もリフレッシュしましょう。

開催日

2026年10月6日（火曜日） 、10月20日（火曜日） 、11月17日（火曜日） 、12月1日（火曜日） 、12月15日（火曜日）
2027年1月19日（火曜日） 、2月2日（火曜日） 、2月16日（火曜日）

開催時間

午後1時30分 から 午後3時 まで

開催場所

田彦コミュニティセンター 集会室1・2・3

対象

成人 15人

内容

講座内容（全8回）

日程	内容
10月6日（火曜日）	呼吸を深くしてリフレッシュ
10月20日（火曜日）	腰・股関節を整えよう
11月17日（火曜日）	足裏とふくらはぎを目覚めさせよう
12月1日（火曜日）	バランス力を高めよう
12月15日（火曜日）	肩・肩甲骨をほぐそう
1月19日（火曜日）	体幹を整えて「軸」をつくる
2月2日（火曜日）	姿勢改善で疲れにくいカラダへ
2月16日（火曜日）	全身連動でスムーズに動こう

（注釈）講座の日程及び内容は、変更になる場合があります。

申込み締め切り日

2026年8月31日（月曜日）

申込みは終了しました。

費用

必要

参加費は2,400円です。初回に徴収します。

講師

船橋 美帆

持ち物

運動しやすい服装と靴、フェイスタオル、汗拭きタオル、筆記用具、飲み物

講座の様子

第1回 10月6日実施

はじめに講師から「ズンバゴールド®は、ズンバ®より動きがやさしく、フィットネス初心者やシニアの方にも安全に楽しめるよう工夫されています。世界中のダンス音楽にのって楽しく体を動かしましょう。」とズンバゴールド®について説明がありました。その後、足裏の湧泉（ゆうせん）や足首の内側にある三陰交（さんいんこう）などのツボ押し、首や肩周りを中心に体をほぐしていきました。後半は、ラテン音楽に合わせて楽しく体を動かしたことで、受講者はリフレッシュできたようです。

第2回 10月20日実施

血行促進やむくみ解消のために足指や足裏のツボ押しを行い、下半身を中心に体をほぐしていきました。その後、股関節や骨盤周りのストレッチを行いました。呼吸を意識しながら体を動かすことがポイントです。股関節の可動域が広がると転倒予防や姿勢改善等の効果に繋がります。後半は、ラテン音楽に合わせてステップや手の動きを確認しながら体を動かしました。